Trainingsinhalte

Ihr Ziel kann sein:

• Steigerung des allgemeinen Wohlbefindens
• Ausgleich zum (Berufs-)Alltag oder zu einer Sportart
• Steigerung der Fitness (Kraft, Beweglichkeit, Ausdauer, Koordination)
• Körperformung/ Gewichtsreduktion
• Rücken- bzw. Gelenkstabilisation
• Stressabbau

Entsprechend Ihrer Ziele, aber auch nach den Vorlieben und körperlichen Faktoren, die Sie mitbringen, wählen wir Übungen aus meinem Leistungsangebot aus.

Training bei orthopädischen Beschwerden

• Ausgleich motorischer Dysbalancen
• propriozeptives Training
• Koordinationstraining
• Beweglichkeitstraining
• Krafttraining
• Körperwahrnehmungs- und Haltungsschulung

Krafttraining

Mit eigenem Körpergewicht, an Geräten im Sportstudio oder in Ihren Räumen bzw. gegen manuelle Widerstände und unter Hinzunahme von Kleingeräten

Ausdauertraining

• Laufen
• (Nordic-/ XCO-) Walking
• Schwimmen

Hatha Yoga

Yoga dient neben der Steigerung der Beweglichkeit und Kraft v.a. der mentalen wie körperlichen Entspannung. Mein Schwerpunkt liegt im Rücken- und Entspannungsyoga im Rahmen des Personal Trainings oder Gesundheitsmanagements in Unternehmen (als aktive Mittagspause, Beginn oder Abschluss eines Arbeitstages).

Es kommen zur Anwendung:

• Asanas (Körperübungen)
• Pranayama (Atemübungen)
• Meditation
• PMR (Progressive Muskelrelaxation nach Jacobsen)
• Tiefenentspannung